Kehonkoostumusmittaus ja yleistä höpinää

Vihdoin, stressaava syksy on ohi! Mulla alkoi perjantaina tosiaan loma, muutama tapaaminen vielä tällä viikolla tiedossa yhden valinnaisen kurssin suhteen, mutta oon jo siirtynyt lomamoodiin.

Kuvituksena on asukuvia viikon tai kahden takaa, kun oltiin lähdössä shoppailemaan :)

Kuvissa näkyykin mun uudet ihanat saappaat, joita en ole ehtinyt blogissa vielä esitelläkään :) Löysin Riekeriltä keinonahkaiset saappaat, joissa on ihana karvavuori, rakastuin heti! Olenkin niitä käyttänyt ahkerasti, vaikka vielä ei olekaan kauheita talvipakkasia ollut.

Ai niin ja onhan kuvassa mun uudet farkutkin, mitkä olen ostanut Vilasta. Mut asusta ei sen enempää, aika perusjuttuja.

Kävin tänään kehonkoostumusmittauksessa. Laite oli InBody 720 ja se kertoo aika paljon sun kehon lihas- ja rasvamassasta, luumassasta sekä kehon nestetasapainosta. En osaa sanoa onko laite kuinka oikeassa, mutta ilmeisesti ainakin luotettavimpia mittauksia, mitä tehdään kuntosaleilla. Kävin mittauttamassa itseni Unisportilla ja se maksoi 20 euroa.

Tuon näköisen lappusen sieltä saa sitten mukaansa. Itse mittaus kesti noin minuutin, siinä piti olla paljain jaloin, ottaa korut pois ja mahd. vähän vaatteita. Tosin mittaaja vähentää vaatemassasi ennen mittauksen aloittamista koneelta, joten siitä ei tarvitse huolehtia(muuten se lukisi vaatteet rasvamassaksi)

Mutta sitten mun tuloksia, laitoin tähän nyt mun mielestä mielenkiintoisimmat(suluissa viitearvot):

Pituus: 156 cm
Paino: 50,4 kg (44,5-60,1)
Lihasmassa: 22,2 kg (19,8-24,1)
Rasvamassa: 9,9 kg (10,5-16,8)
Rasvaprosentti: 19,6 % (18,0-28,0)
Fitness indeksi: 78

Eli siinä nyt tuollaisia lukuja, jotka ovat tosi hyviä mun mielestä. Kone huomautti ainoastaan että mulla on rasvaa liian vähän, eli mun pitäisi painaa 52,3 kg eli rasvaa pitäisi tulla 1,9 kg lisää. Tosin tämä mittaaja ei ollut samaa mieltä, sanoi että sillä ei varmastikaan ole väliä, yleensä hoikilla ihmisillä tämä on +alkuinen :D Kaikki muut oli normaalirajoissa, kehon nestetasapaino oli hyvä ja eniten olen yllättynyt siitä, että mun lihastasapaino on hyvä, eli mun kädet,jalat ja keskivartalo on tasapainossa keskenään lihaksistollisesti.

Ja tuo kyseinen fitness indeksi, hain siihen selityksen InBodyn nettisivuilta: Fitness indeksi on laitteen valmistajan kehittämä pistemäärä omakohtaiseen kehon koostumuksen arviointiin eri mittauskerroilla, jossa suurempi pistemäärä kertoo parantuneesta tilanteesta ja pienempi päinvastaisesta. Ohjeelliset pistemäärien raja-arvot ovat: alle 70 = hintelä tai lihavuus, 70-90 = normaali, yli 90 = lihaksikas, roteva. Fitness-indeksiin vaikuttavat rasva- ja lihasmassan suhde ja niiden määrä. Liian pieni tai liian suuri rasvaprosentti laskee fitness-indeksiä. Tavallista suurempi lihasmassa nostaa fitness-indeksiä. Tämän vuoksi tulosta ei ole mielekästä verrata henkilöiden välillä. Esimerkiksi voimaurheilija saa normaalisti aina suuremman fitness-indeksin kuin kestävyysurheilija. Indeksistä voit seurantamittauksissa nähdä tiivistettynä, mihin suuntaan kehosi rakenne muuttuu.

Mulla kyseinen indeksi on siis hyvä, mittaaja sanoi että yli 80 on jo erittäin hyvä, jos tavoitteena on kasvattaa lihaksia.

Tavoitteena mulla on ainakin ylläpitää nykyinen kuntoni, toivottavasti jaksan jatkossa kasvattaa vielä lihaskuntoani sekä kestävyys on asia, mistä haluan pitää huolta. Ideana olisi käydä ensi keväänä uudelleen ja katsoa, olenko kehittynyt :)

Suosittelen kyllä ihan mielenkiinnosta käymään mittauttamassa omat tuloksensa, mulle ainakin tuli hyvä mieli nähdä, että mulla on kroppa tasapainossa.

Pink Party

Mun kaksi luokkakaveria muuttivat yhteen ja pitivät nyt tupareita, joissa teemana oli joka tytön lempiväri; pinkki!

Itse en tykkää pinkistä eli  olin vähän tylsä, enkä ihan pukeutunut teeman mukaisesti, kun en omista mitään pinkkiä vaatekappaletta. Puin siis tuon mun tosi ihanan hameen ja se sai luvan kelvata :)

 Bileissähän kaikki oli siis pinkkiä; jopa ruoka :D Mutta oli tosi kiva ilta, vaikka en myöhään ollutkaan, koska menin töihin seuraavana päivänä.

Kiitoksia tytöt!

Dear Santa

Mulla oli tänään lyhyt koulupäivä, joten kerrankin on aikaa bloggailulle. Tai sitten mun pitäisi olla lukemassa virologian ja immunologian tenttiin

Mutta lukemisen sijaan päätin tehdä tällaisen kollaasin joululahjatoiveistani. Tuntuu, että tänä jouluna mulla on vaikka minkälaisia toiveita, kuin joinakin vuosina pää lyö vaan tyhjää. Kollaasin tavaroita en varmastikaan tule saamaan, olen iloinen jos saan sieltä edes yhden jutun, koska osa tuotteista on kalliita ja minulle riittää joululahjaksi vaikka suklaalevy! Mutta on kivaa listata omia toiveita, jos nämä ostaisi itselleen vaikka joskus myöhemmin.

Kuvien lähteet: 1.H&M 2.H&M 3.Sokos 4. Stockmann ja Stockmann 5. Keskisen Kello 6.Fitnesstukku.fi

 1. Sisätossut
Mun edelliset tohvelit katosivat muuton yhteydessä, joten olen tässä vuoden verran himoinnut uusia ja löysin nämä supersöpöt yksilöt H&M:ltä.

2. Pyjama
En muista edes, koska olisin ostanut viimeksi oloasuja itselleni, tuntuu että niihin ei jaksa ikinä panostaa. Tällainen supersöpö pyjama olisi ihana!

3. Hajuvesi
Tällä hetkellä mulla on vain yksi hajuvesi, joten toista kaipailisin. Olen ihastunut Lancomen "Trèsor Midnight Rose-tuoksuun. Kyseinen hajuvesi on ehkä liian vahva arkikäyttöön, mutta erikoistilanteisiin sopiva.

4. Koululaukku
 Mullahan on ollut tämä osta uusi koululaukku-operaatio menossa varmaan kaksi vuotta, mutta silti en ole sitä ostanut. Michael Korsin laukut himottavat edelleen ja sellaisen tulen varmastikin ostamaan, ehkä saan joskus aikaiseksi!

5. Rannekello
Uusi kello on alkanut kiinnostaa minua ja Michael Korsilta löytyy niistäkin upeita vaihtoehtoja :)

6. Salivaatteita
Mun salivaatekokoelma ei ole kauhean kattava ja olenkin ihastellut Better Bodiesin treenihousuja jo useamman kuukauden. Olen vain todella lyhyt, joten näitä treenihousuja täytyy päästä ehdottomasti sovittamaan ennen ostoa, koska musta tuntuu, että niitä ei ole suunniteltu kääpiöille.

7. Lahjakortti
Ollessani maatilaharjoittelussa kävin ottamassa ripsenpidennykset ensimmäistä kertaa elämässäni. Nyt suurin osa ripsistä on jo lähtenyt ja olisi kiva ottaa ne toistekin, joten lahjakortti johonkin kauneushoitolaan olisi ihana lahja, jota arvostaisin :) Tässä kuva ripsenpidennyksistä. Mulle laitettiin 11mm D-kaarevuudella.

Olihan ripsissä totuttelemista, kun niitä joutui aina varomaan. En ehkä päässyt niihin ihan vielä sisälle mutta haluaisin koittaa ehdottomasti toistekin.

Millaisia lahjatoiveita teillä on? Plus, kertokaa hyvä ripsiteknikko Helsingistä?

Ihana lauantai

Kun tulin lauantaina kotiin rättiväsyneenä, oli kulta järjestänyt mulle ihanan yllätyksen.

Keittiön pöydällä oli kukkia, mun lempisuklaata sekä viiniä. Arvasin, että jääkaapista löytyykin sitten lisää herkkuja.

Väinö ei ollut ihan samaa mieltä meidän herkuista :)

Kulta oli ostanut meille erilaisia juustoja, hedelmiä, sekä hieman suolaista naposteltavaa. Oli kivaa herkutella joskus vähän eri tavalla :) Söin noita juustoja vielä sunnuntainakin, niitä oli vähän liikaa kahdelle ihmiselle, mutta urhoollisesti selvisin. Oli ihana palata kotiin, kun vastaanotto oli näin mukava.

Kiitos rakas <3

Marraskuu

Huh huh, onpas aikaa kun on tullut kirjoiteltua tänne blogiin :) Viimeinen kuukausi on ollut elämässä aivan hirveää hullunmyllyä. Ensin oli koulussa pari viikkoa ihan täyttä tuskaa, täynnä palautettavia kotitehtäviä/tiivistelmiä ja siihen päälle pari tenttiä, nii ei oikein naurattanut. Tämän jälkeen lähdin Tampereelle suorittamaan sikalaharjoittelua kahdeksi viikoksi. Nyt vihdoin ja viimein tämän viikonlopun saan hengähtää, kun pääsen huomenna takaisin Helsinkiin, vitsit että on ikävä jo mun rakkaita <3
 
Laitoin muutaman kuvan varsasitseistä. Sitsit on kyllä niin mun juttu, olen tykästynyt niihin aivan valtavasti :) En jaksa enää käydä viikonloppuisin baareissa, yleensä tykkään käydä ulkona, kun on tällaisia erilaisia tapahtumia :) Päälleni valikoitui mun lempparimekko, vaikka se ei ihan cocktailmekko olekaan.

Ekyn värit edustettuna :)

Maanantaina alkaa taas kaksi uutta kurssia; immunologia ja virologia. Toivon, että en olisi ihan niin väsynyt kuin olin edellisten kurssien kanssa, koska tällainen jatkuvassa stressissä oleminen ei voi tehdä ihmisille hyvää. Viikonlopun pyhitän levolle ja ensi viikolla alkaa taas armoton treenaaminen ja terveellisesti syöminen ja tehdään ne kouluhommat heti eikä huomenna!

Palailen tänne blogiin mahdollisimman pian, ettei tulisi taas tällainen monen viikon tauko! Ainakin  esittelen mun Yves Rocherin tilauksen, kun pääsen vihdoin maanantaina sen postista hakemaan.

Pain & Gain

Dodiin, asukuvia olisi luvassa eiliseltä kun käytiin Finnkinon superpäivillä katsomassa Pain&Gain-leffa.

Lauantaina mulle iski ihan jäätävä flunssa ja näistä kuvista sen jotenkin huomaa :D Olen tosi väsyneen näköinen ja hiukset sojottaa minne sattuu. Onneksi tänään alkaa jo elämä voittamaan ja flunssa on melkein selätetty.

Leffasta voisin sanoa sen verran, että se oli mielenkiintoinen. Välillä joutui oikeesti pyörittelemään silmiään että onko tällaista joskus tapahtunut oikeasti. Urheilua leffassa ei ollut niin paljon kuin luulin, mutta eipä se oikein leffan juoneen kuulunutkaan.

Mulla on taas kiireinen loppuviikko tiedossa ja maanantaina on syksyn eka tentti, joten katsotaan ehdinkö palailla tänne kirjoittelemaan. Mulla on tuossa muutamakin postaus aloiteltuna, pitäisi vaan ehtiä tehdä ne loppuun :)

Tää on hallussa

Tai sitten ei.. Yliopistoelämä paukahti päälle tuossa muutama viikko sitten, ensin tuutoroinnin merkeissä ja tällä viikolla alkoikin sitten ensimmäiset kurssit eli ruotsi ja eläinten kliininen ravitsemustiede. Mulla on tässä puhallellut vähän muutoksen tuulia tähän koulun alun päälle eli sain uuden työpaikan ja keväällä lupauduin vielä promootiotyöntekijäksi yhteen toiseen firmaan, joten töitä on riittänyt enemmän kuin tarpeeksi ja olen oikeasti ollut aamusta iltaan pois. Tähän kun on pitänyt vielä lisätä BC:n treenit ja syömiset, niin jonkinlainen aikataulutus on pakollista :)

Mutta nyt tulin postaamaan asukuvia viime lauantailta, kun vietettiin meidän fuksien eli varsojen viimeistä iltaohjelmaa eli tutustuttiin Helsingin yöelämään

Totaalinen repeäminen viimeisessä kuvassa :D Mutta aika simppeli asu ja tuohon vielä tennarit jalkaan. Ulkona oli  nin kylmä, etten halunnut lähteä sinne missään lyhyessä bilemekossa, joten aika arkityylillä oltiin liikenteessä.

Mutta tänään on vuorossa promotöitä, joten taidan tästä lähteä valmistautua työpäivää varten. Bikini challengeen en ole vieläkään saanut ketään ottaan treenikuvia, plääh. Mutta teen varmaan muuten pientä katsausta esim. ruokavaliosta :)

Arjen pyöritys

Huh huh, tuntuu että kiire painaa päälle minkä ehtii! Mun päivärytmi on täs pariviikkoa mennyt siten, että aamulla oon herännyt salille/aamulenkille, siitä töihin, josta pääsen yleensä 18-20 eli kotona oon myöhäisimmillään yhdeksältä. Ja jos en ole aamulla ehtinyt käydä salilla, pitää se hoitaa sitten illalla. Muutakin pitäisi ehtiä tekemään, esim. siivoamaan kotona, pesemään pyykkiä, nähdä kavereita jne. Yliopistolle pitäisi palata parin viikon päästä eli sitten alkaa periaatteessa se normaali arki. Nyt ollaan menty tosi työpainotteisesti :)

Aloitin tosiaan viime viikolla Fitfarmin Bikini challengen, laittelen tänne siitäkin vähän kuulumisia, kunhan saan vähän kuvamateriaalia mukaan :)

Valitettavasti mun kesän festareista jäi postaukset tekemättä ja muutamista ostoksistakin on kuvat ottamatta. Nyt ajattelin laittaa muutaman kuvan, kun vietettiin kurssikavereiden kanssa cocktai-iltaa. Ideana oli siis tehdä erilaisia drinkkejä ja nähdä ennen koulun alkua. Asuna toimi uusi toppini, jonka ostin New yorkerista, laitan siitäkin parempaa kuvaa myöhemmin. Laitoin itseni bilekuntoon noin viidessä minuutissa, kun töiden jälkeen ei ollut aikaa kaunistautua pidempään.

Alkudrinkit

Herkkupöytä

Oli tosi kiva ilta, vaikka en baariin lähtenytkään. Seuraavana päivänä olo oli silti kuin olisin kaatanut kurkkuuni saavilllisen alkoholia(vaikka join vain kolme drinkkiä). Tulipahan kunnon nollauspäivä, makasin koko päivän vain sohvalla. Sellaistahan silti meistä jokainen aina välillä tarvitsee; saa käpertyä rauhassa sohvan nurkkaan vaikka koko illaksi.

Normaalia arkea täällä siis vietellään, kiireistä on mutta fiilikset ja jaksaminen on yllättävän positiiviset. Palailen mahdollisimman pian Challengen postauksen parissa!

Kuopio

Viime viikolla vietettiin siis 4 päivää Kuopiossa sukuloimassa. Ja nyt sitten kuvapläjäystä aivan sairaan kauniista kaupungista, minne muuttaisin maisemien puolesta ilomielin :)

Ensin kävimme kävelyllä Väinölänniemessä, joka on ihana viheralue aivan keskustan kupeessa.

Seuraavaksi oli tarkoitus mennä katselemaan kaupunkia korkeuksista eli Puijon tornista.

Kävimme myös veneristeilyllä seuraavana päivänä.

 

Siinäpä kuvapläjäys meidän minilomasta Savvoon :) Nyt iltapalaa naamaan ja telkkaria kattomaan, että jaksaa huomenna taas töissä.