Kuvituksena on asukuvia viikon tai kahden takaa, kun oltiin lähdössä shoppailemaan :)
Kuvissa näkyykin mun uudet ihanat saappaat, joita en ole ehtinyt blogissa vielä esitelläkään :) Löysin Riekeriltä keinonahkaiset saappaat, joissa on ihana karvavuori, rakastuin heti! Olenkin niitä käyttänyt ahkerasti, vaikka vielä ei olekaan kauheita talvipakkasia ollut.
Ai niin ja onhan kuvassa mun uudet farkutkin, mitkä olen ostanut Vilasta. Mut asusta ei sen enempää, aika perusjuttuja.
Kävin tänään kehonkoostumusmittauksessa. Laite oli InBody 720 ja se kertoo aika paljon sun kehon lihas- ja rasvamassasta, luumassasta sekä kehon nestetasapainosta. En osaa sanoa onko laite kuinka oikeassa, mutta ilmeisesti ainakin luotettavimpia mittauksia, mitä tehdään kuntosaleilla. Kävin mittauttamassa itseni Unisportilla ja se maksoi 20 euroa.
Tuon näköisen lappusen sieltä saa sitten mukaansa. Itse mittaus kesti noin minuutin, siinä piti olla paljain jaloin, ottaa korut pois ja mahd. vähän vaatteita. Tosin mittaaja vähentää vaatemassasi ennen mittauksen aloittamista koneelta, joten siitä ei tarvitse huolehtia(muuten se lukisi vaatteet rasvamassaksi)
Mutta sitten mun tuloksia, laitoin tähän nyt mun mielestä mielenkiintoisimmat(suluissa viitearvot):
Pituus: 156 cm
Paino: 50,4 kg (44,5-60,1)
Lihasmassa: 22,2 kg (19,8-24,1)
Rasvamassa: 9,9 kg (10,5-16,8)
Rasvaprosentti: 19,6 % (18,0-28,0)
Fitness indeksi: 78
Eli siinä nyt tuollaisia lukuja, jotka ovat tosi hyviä mun mielestä. Kone huomautti ainoastaan että mulla on rasvaa liian vähän, eli mun pitäisi painaa 52,3 kg eli rasvaa pitäisi tulla 1,9 kg lisää. Tosin tämä mittaaja ei ollut samaa mieltä, sanoi että sillä ei varmastikaan ole väliä, yleensä hoikilla ihmisillä tämä on +alkuinen :D Kaikki muut oli normaalirajoissa, kehon nestetasapaino oli hyvä ja eniten olen yllättynyt siitä, että mun lihastasapaino on hyvä, eli mun kädet,jalat ja keskivartalo on tasapainossa keskenään lihaksistollisesti.
Ja tuo kyseinen fitness indeksi, hain siihen selityksen InBodyn nettisivuilta: Fitness indeksi on laitteen valmistajan kehittämä pistemäärä omakohtaiseen kehon koostumuksen arviointiin eri mittauskerroilla, jossa suurempi pistemäärä kertoo parantuneesta tilanteesta ja pienempi päinvastaisesta. Ohjeelliset pistemäärien raja-arvot ovat: alle 70 = hintelä tai lihavuus, 70-90 = normaali, yli 90 = lihaksikas, roteva. Fitness-indeksiin vaikuttavat rasva- ja lihasmassan suhde ja niiden määrä. Liian pieni tai liian suuri rasvaprosentti laskee fitness-indeksiä. Tavallista suurempi lihasmassa nostaa fitness-indeksiä. Tämän vuoksi tulosta ei ole mielekästä verrata henkilöiden välillä. Esimerkiksi voimaurheilija saa normaalisti aina suuremman fitness-indeksin kuin kestävyysurheilija. Indeksistä voit seurantamittauksissa nähdä tiivistettynä, mihin suuntaan kehosi rakenne muuttuu.
Mulla kyseinen indeksi on siis hyvä, mittaaja sanoi että yli 80 on jo erittäin hyvä, jos tavoitteena on kasvattaa lihaksia.
Tavoitteena mulla on ainakin ylläpitää nykyinen kuntoni, toivottavasti jaksan jatkossa kasvattaa vielä lihaskuntoani sekä kestävyys on asia, mistä haluan pitää huolta. Ideana olisi käydä ensi keväänä uudelleen ja katsoa, olenko kehittynyt :)
Suosittelen kyllä ihan mielenkiinnosta käymään mittauttamassa omat tuloksensa, mulle ainakin tuli hyvä mieli nähdä, että mulla on kroppa tasapainossa.
